139 Frauen im Alter über 65 Jahren absolvierten zwölf Wochen lang ein Sportprogramm. Eine Teilgruppe erhielt zusätzlich zur körperlichen Betätigung 300 mg Magnesium (aus Magnesiumoxid). Zu Beginn und am Ende wurden Gleichgewicht, Geschwindigkeit und Muskelkraft überprüft.
Magnesium half: Die Teilnehmerinnen in der Magnesiumgruppe erreichten gegenüber der Vergleichsgruppe nach 12 Wochen messbare Verbesserungen bei körperlichen Aufgaben. Unter anderem absolvierten sie den Aufsteh-Test rascher und erhöhten ihre Geschwindigkeit beim Gehen.
| Fazit: Orale Magnesium-Gabe kann positive Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit älterer Frauen haben. |
Referenz: Veronese, Nicola; Berton, Linda; Carraro, Sara; Bolzetta, Francesco; Rui, Marinade; Perissinotto, Egle et al. (2014): Effect of oral magnesium supplementation on physical
performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program. A randomized controlled trial. In: Am J Clin Nutr 100 (3), S. 974–981.
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